Как согнать жирок
посоветуйте методы, приемы. может у кого свои ноу хау.
желательно без подвижничества типа не жрать или питаться как мышь. имхо здоровому челу одни яйцом вареным не обойтись и салатиком ниочемским.
глистов не предлагать, все таки не ожирение же.
а так чувствую уже жирок начал скапливаться. глядишь так и до складок не далеко а потом и до мозоли.
ожидаю интересной инфы
все согласятся что так запускать не стоит. не хочу быть как некоторе челы
желательно без подвижничества типа не жрать или питаться как мышь. имхо здоровому челу одни яйцом вареным не обойтись и салатиком ниочемским.
глистов не предлагать, все таки не ожирение же.
а так чувствую уже жирок начал скапливаться. глядишь так и до складок не далеко а потом и до мозоли.
ожидаю интересной инфы
все согласятся что так запускать не стоит. не хочу быть как некоторе челы
Варианта два: или мало жрать или много двигаться. Можно совмещать. Всё остальное - вариации на эту тему.
лучший способ избавится от жира: заниматься спортом. Лучше бегать.
+ сауна после бега решает очень 
Ну и бегать можно, натянув пуховичок сверху.
А вообще - вчерашнй СЭ был посвящён проблеме лишнего веса у футболистов, так что можно его почитать - там интересно написано
Ну и бегать можно, натянув пуховичок сверху. А вообще - вчерашнй СЭ был посвящён проблеме лишнего веса у футболистов, так что можно его почитать - там интересно написано
да.
я это понимаю.
но вот например тяжелая атлетика не сравнится с просто ходьбой по москве по делам.
есть же какие то предпочтитльные арианты. более эффективные.
я это понимаю.
но вот например тяжелая атлетика не сравнится с просто ходьбой по москве по делам.
есть же какие то предпочтитльные арианты. более эффективные.
тяжёлая атлетика говно, бег - самое эффективное для снижения веса
но вот например тяжелая атлетика не сравнится с просто ходьбой по москве по делам.если ходишь три-четыре часа, то сравнится.
Рациональное питание, то есть не употреблять больше калорий, чем нужно организму для жизни, и равномерные аэробные нагрузки, такие как бег, плавание, лыжи, ролики и так далее.
мне бег не нравится. хотя раньше хорошо на длинные дистанции бегал, на тренировках по плаванию. не нравитсяменно тем что потеешь. и зависишь от погоды. специально тренаже имхо тупо покупать.
в школе был детский жирок согнал на ура плаванием.
вот думаю повторить.мало ли может какие еще советы.
в школе был детский жирок согнал на ура плаванием.
вот думаю повторить.мало ли может какие еще советы.
Ну и бегать можно, натянув пуховичок сверху.есть разница вес сгоняешь и сбрасываешь. Лучше пуховички и прочую фигню не использовать. Вес не надо сгонять.
ты прав
ну тяжелую атлетику привел как пример. итак два голоса за плавание, есть еще варианты?
блин, не хожу столько. даже на метро столько не езжу.
Ну зимой на коньках можно кататься, на лыжах, сноуборде два-три раза в неделю. Совмещать приятное с полезным.
Вообще можно завести собаку и гулять с ней пару-тройку часов в день
Вообще можно завести собаку и гулять с ней пару-тройку часов в день
спасибо. все это чкак то общо (вот слово то
ноу хау есть, типа кушал капусту, пил соки, раз в день супчик. похудел за столько то
ноу хау есть, типа кушал капусту, пил соки, раз в день супчик. похудел за столько тотолько не отсылайте к треду с щенками. не потяну заботу о малышах...
что такое СЭ?
А вообще - вчерашнй СЭ был посвящён проблеме лишнего веса у футболистов, так что можно его почитать - там интересно написано
а разница в чем? сгонть вес и сбрасывать.
Ну диеты вообще лучше индивидуально подбираются, под то, какие продукты ты с большим удовольствием будешь потреблять, и не наносить при этом вред организму. Кто-то капусту кушает и пердит как старый двигатель , кто-то сидит на рисовой диете и потом в туалет с отверткой ходит. Диет разных - миллион, яндекс в помощь.
А можно просто нормально питаться. Три раза в день, не очень большими порциями, не есть много жирного, не есть много хлеба и вообще мучного, побольше овощей, лучше сырых. Не лопать на ночь.
, кто-то сидит на рисовой диете и потом в туалет с отверткой ходит. Диет разных - миллион, яндекс в помощь.А можно просто нормально питаться. Три раза в день, не очень большими порциями, не есть много жирного, не есть много хлеба и вообще мучного, побольше овощей, лучше сырых. Не лопать на ночь.
сгоняют спортсмены, когда нужно попасть в определенную весовую категории, или просто жирок лишний. Сгоняют они достаточно много и в достаточно короткий промежуток времени.
не так легко этого добиться
Три раза в день, не очень большими порциями, не есть много жирного, не есть много хлеба и вообще мучного, побольше овощей, лучше сырых. Не лопать на ночь.
лопать на ночь.
а чем метод не хорош?
посоветуйте как согнать жироквариант для зимы -
Плавать!
Три раза в неделю, интенсивно, минимум минут 45, по объему от 2000м.
+утром вставать не позже 7 утра даже в выходные,
много нервничать на работе по любому поводу,
и совсем не есть вечером.
Это реально помогает.
+утром вставать не позже 7 утра даже в выходные,много нервничать на работе по любому поводу,и совсем не есть вечером.Ужас, тогда уж курить и заболеть раком.
На собственном опыте:
Главное - желание и моральная подготовка в этом. Т.е. если выбирать какой-то метод, то не заставлять себя это делать а _хотеть это делать_.
Лучший способ имхо - это бег+физ.нагрузки(типа качалки или отжимания с перссом дома) в сочетании с диетой (не есть жирного, много сладкого, т.е. фрукты, овощи нежирное мясо\курицу)
А вообще плавание тоже вещь
Главное - желание и моральная подготовка в этом. Т.е. если выбирать какой-то метод, то не заставлять себя это делать а _хотеть это делать_.
Лучший способ имхо - это бег+физ.нагрузки(типа качалки или отжимания с перссом дома) в сочетании с диетой (не есть жирного, много сладкого, т.е. фрукты, овощи нежирное мясо\курицу)
А вообще плавание тоже вещь
много нервничать на работе по любому поводу,и совсем не есть вечером.Каждый по-разному нервы перерносит... некоторые и набирать начинают
бег - говно
качалка решает
качалка решает
тебе качалка помогла чтоли? А бег нет?
Не, просто она не любит бегать
да, именно так я и хотел.
Плавать!
Три раза в неделю, интенсивно, минимум минут 45, по объему от 2000м.
раньше ежеднев плавали, думаю надо поплавать также. на каниклах вобще по два раза в сутки...
жесть какая.
+утром вставать не позже 7 утра даже в выходные,
ас чем связан эффект?
это тоже злодейство
совсем не есть вечером.
да, ты прав.
голодать ни к чему совсем, но вот сделать рацион более разумным не помешает. Не только во имя похудения, но и для здоровья в целом полезно. Типа поменьше жирной пищи, побольше фруктов и овощей, травы всякой (ну, не совсем всякой ). Белковые продукты тоже необходимы: мясо, молоко, каши. В принципе, вегетарианцы и без них обходятся, но сразу на растительную диету прыгать вредно для организма.
И, коненчо, движение! Чем заниматься: бегать или штанги тягать - сам решай, по интересам. Я бы лично не смог ежедневно заниматься одним только бегом. Скукота!
Главное - сжигать калорий больше, чем потребляешь. Соотношение сам определяй. Важно еще и не переусердствовать в спорте, а то, например, отвыкшее от нагрузок сердце можно запросто подорвать "бегом в пуховичке" или сидением в сауне часами. тебе же не худоба как таковая нужна, а ЗДОРОВАЯ. Если я правильно понимаю.
). Белковые продукты тоже необходимы: мясо, молоко, каши. В принципе, вегетарианцы и без них обходятся, но сразу на растительную диету прыгать вредно для организма.И, коненчо, движение! Чем заниматься: бегать или штанги тягать - сам решай, по интересам. Я бы лично не смог ежедневно заниматься одним только бегом. Скукота!
Главное - сжигать калорий больше, чем потребляешь. Соотношение сам определяй. Важно еще и не переусердствовать в спорте, а то, например, отвыкшее от нагрузок сердце можно запросто подорвать "бегом в пуховичке" или сидением в сауне часами. тебе же не худоба как таковая нужна, а ЗДОРОВАЯ. Если я правильно понимаю.
ты лучший!
да, именно буду потихоньку от жирного отказываться. пирожные итак не ем.
правда с сахаром чай пью и компоты соки тоже люблю.
все таки плавание имхо лучшее.
ххочу жирок согнать.
так что здоровая стройность () нужна.
сауну ваще не люблю. жарко, млять.
З.Ы.
трава разве худеть поможет, я про ганжу. после нее же жрать охота страшно
да, именно буду потихоньку от жирного отказываться. пирожные итак не ем.
правда с сахаром чай пью и компоты соки тоже люблю.
все таки плавание имхо лучшее.
ххочу жирок согнать.
так что здоровая стройность (
) нужна.сауну ваще не люблю. жарко, млять.
З.Ы.
трава разве худеть поможет, я про ганжу. после нее же жрать охота страшно
не хочу быть как некоторе челына топа намекаешь?
имхо плавание жиры не сгоняет так, мышцы в тонус приводит. Лучше сочетать, например, со штангой упражнения или гантелями.
так, мышцы в тонус приводит. Лучше сочетать, например, со штангой упражнения или гантелями.вахахаххахаах
нет, не имел ввду.
а что кроме топа больше некоо сравить
нет, не имел ввду.
а что кроме топа больше некоо сравить
имхо, подтвержденно чем нибудь? ну там личными наблюдениями и проее.
мне кажется зависит от нагрузлк.
есть люди которые думают что плавание это барахтаться вбассейне.
надо ебо...ить и ху...рить туда сюда. меняя стили плавания. кроль, брасс, на спине, дельфин. я правда долго дельфином не могу. устаю. темп не держу.
но за замечание спасибо.
мне кажется зависит от нагрузлк.
есть люди которые думают что плавание это барахтаться вбассейне.
надо ебо...ить и ху...рить туда сюда. меняя стили плавания. кроль, брасс, на спине, дельфин. я правда долго дельфином не могу. устаю. темп не держу.
но за замечание спасибо.
вот раньше в секции - фигарили всяке упражнения...сейчас наверноене реално в сецию какую нибудь попасть. а личнеы занятия с тренромне потяну
Ну я типа щас через день хожу, а до этого каждый день. ну ессно, не барахтаться, менять стили, упражнения, с колобашкой, доской, лопатками а вообще пловцы на суше до фига занимаются, вот жир и сгоняют (ну ты вроде как занимался).
а вообще пловцы на суше до фига занимаются, вот жир и сгоняют (ну ты вроде как занимался).бег не пробовала, ношки не хочу гробить 
фитнес, йога и сауна
очень эффективно
очень эффективно
спасибо. все это чкак то общо (вот слово то ноу хау есть, типа кушал капусту, пил соки, раз в день супчик. похудел за столько тоПожалуйста, можно и не "общо".
Полностью отказаться от хлеба, не есть после 19:00 ничего, кроме кефира (лучше жирного, 3,2%) и творога (безо всего ну, от скуки можно грейпфрутом, например, развеяться. Совсем прекратить потребление хлеба и хотя бы сократить потребление соли. В идеале 1 день из семи - только на кефире (разгрузочный).
"Жирок" даже безо всяких дополнительных нагрузок типа бега/плавания/аэробики сгоняется на "ура", это заметно на глаз недели через три. Весов не было, поэтому более точно сказать не могу.
мы ппц как бегали нуи в зале сухие треировки тоже мощно. сейчас бы так как тогд. дух соперничества, здоровойконкуренции и прчее.
так сразу на здоровое питание нелегко переходить, но можно отказаться от всякой фигни в еде, которая большого удовольствия не приносит, а калорий много.
например для начала перестать пить газировки и соки! это реально дофига калорий, при том, что сытости никакой они не приносят.
когда хочется пить - пить обычную воду!
ну и все, что уже советовали - по мере необходимости
постепенно заменять жареное на вареное-тушеное. в обед обязательно суп есть, чтобы не пережирать второго. когда сидишь за компом, не таскать всякое сладкое в рот - а то не замечаешь, как кг конфет улетучивается, а удовольствия то особого и не было
а вообще конечто лучше найти такой спорт, чтобы было инетерсно.
например для начала перестать пить газировки и соки! это реально дофига калорий, при том, что сытости никакой они не приносят.
когда хочется пить - пить обычную воду!
ну и все, что уже советовали - по мере необходимости
постепенно заменять жареное на вареное-тушеное. в обед обязательно суп есть, чтобы не пережирать второго. когда сидишь за компом, не таскать всякое сладкое в рот - а то не замечаешь, как кг конфет улетучивается, а удовольствия то особого и не было
а вообще конечто лучше найти такой спорт, чтобы было инетерсно.
лопатки вещь.
а лопатки + ласт и ты ракета
а лопатки + ласт и ты ракета
ПОДРОБНЕЕ ПРОШУ ВАС..
в чем суть.
в чем суть.
классно.
я вот чего не ойму. как тоя решил тоже кефир пить\есть. и овсяные печенья.
и с той порвы мне показалось то я пополнел. у кефира нет типа индивдуально - кому то худит кому то толстит?
без хлеба легко обхожусь. и раньше бывало много времени не ел его.
грейпфртне вкусный. лучше буду ананас авокадо и др и пр.
ну старые добрые апельсины тож.
я вот чего не ойму. как тоя решил тоже кефир пить\есть. и овсяные печенья.
и с той порвы мне показалось то я пополнел. у кефира нет типа индивдуально - кому то худит кому то толстит?
без хлеба легко обхожусь. и раньше бывало много времени не ел его.
грейпфртне вкусный. лучше буду ананас авокадо и др и пр.
ну старые добрые апельсины тож.
блин про комп в точку.
плавание тогда тоже.
плечи у девченок мощные.
плечи у девченок мощные.
Не замечала
так ты девушка?
но такое бывает.
я рад, что ты избежала этого.
а в какой бсс ты ходишь?
но такое бывает.
я рад, что ты избежала этого.
а в какой бсс ты ходишь?
Так я вроде в мужском роде про себя и не пишу
Я в Лужники или Олимпийский.
Я в Лужники или Олимпийский.
а так чувствую уже жирок начал скапливаться.это возраст.
спортом занимайся, бегай,плавай,качайся.
Ну и бегать можно, натянув пуховичок сверху.это если проблем с сердцем нет. Да и то это не прямо чтобы полезно для него.
а йа хочу похудеть к лету
-10 как минимум
-10 как минимум
Ник то ЗАКЛИНАТЕЛЬ
а чо там по ценам? абонемент сколько стоит? справка есть.
ГЗ басс хуже да?
а чо там по ценам? абонемент сколько стоит? справка есть.
ГЗ басс хуже да?
Три раза в неделю, интенсивно, минимум минут 45, по объему от 2000м.и утонуть там же.
2 км за 45 минут - это тока тренированные спортсмэны способны, ну ещё и Ася.
спасибо.
Сигурд подумал что я о тебе писал.
Сигурд подумал что я о тебе писал.
в гз меньше, больше хлорки, по времени сеанс меньше
Я по разовому хожу. Все на любителя, кому-то и в ГЗ нравится.
дык, я тоже много чего хочу.
это не так трудно как ты думаешь
Сигурд подумалздесь уже противоречие.
зато под боком
пчему все гда что под боком хуже ем то которое далеко. четвертак насколько я понимаю в ГЗ?
пчему все гда что под боком хуже ем то которое далеко. четвертак насколько я понимаю в ГЗ?
а йа собираюсь иметь себе два раза в неделю тренажоры, 2 раза бас, мб один раз прыгать
и не жрать после часу дня
и не жрать после часу дня
хз, я сёдня на ста метрах сбился со сщёта. Ну 80 раз я точно бас не пересёк. 
мб один раз прыгатькуда прыгать ?
и не жрать после часу дня
и чо будет ?
а разве абонеент не лучше?
разумеется, дело твое
разумеется, дело твое
ага
меня в лужниках еще прикалывало то, что оттуда можно после баса бежать в гору до гз
меня в лужниках еще прикалывало то, что оттуда можно после баса бежать в гору до гз
например для начала перестать пить газировкис сахаром.
Не думаю, что выпив 2 л кока-колы лайт и получив 4 (!) ккал ты сильно потолстеешь
коры
можно в середине тренировки посчитать скока проплываешь за 5 минут и проэкстраполировать
но сперва через речку саженками, потом вверх в вгору, и бег спо пересеченной местности дрифтерами стритрейсерами и др и пр.
на батуте
у меня после 5 минут уже вся спина была мокрая
у меня после 5 минут уже вся спина была мокрая
сарказм тут никчему, я все лето так и делала
бежать в гору до гзда, кстати, бег сам по себе говно.
а вот ходить в горы - это гораздо эффективнее.
Мы вот когда 2 дня немного покатались Ленинских гор - так сразу эффект почувствовался.
и не напряжно и весело и полезно !
читал,что стакан колы (вероятно не лайт) равносилен стакануводы с пятью ложками сахара.
можно в середине тренировки посчитать скока проплываешь за 5 минут и проэкстраполироватьможно. но это надо мозг включать =\\
у меня после 5 минут уже вся спина была мокраяа что там сложно чтоле прыгать ?
Я вот ни разу в жизни на батуте не прыгала А это, наверно, тема. Кто знает, где в Москве можно попрыгать недорого? Только чтоб батут был большой, чтоб до потолка подкидывало!
А это, наверно, тема. Кто знает, где в Москве можно попрыгать недорого? Только чтоб батут был большой, чтоб до потолка подкидывало!кола вообще жутко калорийная и углеводная како. лучше не пить вообще.
ага
если высоко, а не 10см над субстратом
если высоко, а не 10см над субстратом
не знаю, я не в москве
Только чтоб батут был большой, чтоб до потолка подкидывало!и головой об потолок било ?
ну я деццтве прыгал - особого эффекта не заметил.
стакан колы (вероятно не лайт)Ну может быть, речь-то про лайт. У неё калорийность 0,2-0,3 ккал/100г.
итого ты сколько раз душ принимала - до басса, допустим 45 минут в воде, почле басса, и после бега.
Сильна дева. руки наверное сильно качались стлько раз мочалкой тереться
может я длал не правильно, но два раза после бассейна я душ не принимал.
весь хлор идр ир успешно смывалось в спорткомплексе.
а в целом, круто.
я наверое не смог бьы захотеть бегать посе бассейна.
Сильна дева. руки наверное сильно качались стлько раз мочалкой тереться
может я длал не правильно, но два раза после бассейна я душ не принимал.
весь хлор идр ир успешно смывалось в спорткомплексе.
а в целом, круто.
я наверое не смог бьы захотеть бегать посе бассейна.
А вообще, Тимур, читай фак в разделе хэлс.
Вот yer sub те дело говорит, бегом до басса, плаваешь, потом в горку обратно.
нет, не про лайт.
и копыта откидываешь от инфаркта
Так надо обозначать, что не про лайт.
Я например просто других не пью (только иногда напитки "Святой Грааль" по чуть-чуть).
Я например просто других не пью (только иногда напитки "Святой Грааль" по чуть-чуть).
Так надо обозначатьну так можно и мозгом до этого дотумкать.
либо фигура Апполона
йа люблю воду
а мочалкой вообще не каждый день трусь, иначе чешуся, кожа тонкая нах
а мочалкой вообще не каждый день трусь, иначе чешуся, кожа тонкая нах
и нах она с больным сердцем ?
не знаю как насчет сердца, у меня обычно мышцы быстрее дохнут чем дыхалко
ну значит тебе повезло !
ну так можно и мозгом до этого дотумкать.Почему-то ты часто неправильно "дотумкиваешь"...
по вектору.
значит нужно чтобы когда бегаешь в мышцах глюкозы было мало
например, после баса мышцы уже истощены и устают быстрее, та же фигня с тренажорами
раз уж так за сердце переживаешь
например, после баса мышцы уже истощены и устают быстрее, та же фигня с тренажорами
раз уж так за сердце переживаешь
это уж кому что важно
да я вообще бы посоветовал без фанатизма =\\
А то как обычно - одно лечим, другое калечим !
А то как обычно - одно лечим, другое калечим !
а кто фанатик?
топикстартер, видимо. больше никого.
да есть тут !
я вот чего не ойму. как тоя решил тоже кефир пить\есть. и овсяные печенья.
и с той порвы мне показалось то я пополнел. у кефира нет типа индивдуально - кому то худит кому то толстит?
Жесть, ты реально думаешь, что кефир виноват?
придерживаюсь и воплощаю.
пусть даже низкая калорийность, вред от нее существенно больше нежели от воды или даже сока. химически она такая же параша.
хорошо, Данила,гляну.
спасибо за совет и тебе и йерсуб, но наверное бегать до бассейна не буду.
блин, я себ таким змеем пчувствовал толстокожим.
не могу что бы не потереться
не могу что бы не потереться
мне стыдно. ЖЕСТЬ,н если бы вода и овсяные печенья - эффект был бы тот же
вред от нееВ плане жирка?
вообще нет, так ужене о жирке.
а вобще, если задуматься, то глобально, наверное, да.
типа обмен вещесв и все такое.
но, особо не заморачивайся.
а вобще, если задуматься, то глобально, наверное, да.
типа обмен вещесв и все такое.
но, особо не заморачивайся.
а вобще, если задуматься, то глобально, наверное, да.Почему да?
Почему наоборот худее не стать?
видимо, вы ошиблись.
я не фанат. и до костей худеть не собирюсь. так просто жирок согнать
я не фанат. и до костей худеть не собирюсь. так просто жирок согнать
ну все равно про вред диет кл все равно чтал гжде то. дело в составе.
а худее кк ты станешь.
только если вообще расшатаешь себе пищеварительнцю систему.
а худее кк ты станешь.
только если вообще расшатаешь себе пищеварительнцю систему.
не факт, кстати.
если генетически не предрасположен (консттуция) то и не будет хоть закачайся или перекачайся.
напимер у человека широкие бедра, узкие плечи, ну пратически ничего не сделаешь. выше природы не прыгнешь. есть конечно такая тема типа если качать грудь то расширится.
авот у кого плечи широкие и таз не широкий то они может быть станут аполлонами. но к аполлону, имхо, надо и фейс подходящий. нос, уши, и др.
если генетически не предрасположен (консттуция) то и не будет хоть закачайся или перекачайся.
напимер у человека широкие бедра, узкие плечи, ну пратически ничего не сделаешь. выше природы не прыгнешь. есть конечно такая тема типа если качать грудь то расширится.
авот у кого плечи широкие и таз не широкий то они может быть станут аполлонами. но к аполлону, имхо, надо и фейс подходящий. нос, уши, и др.
а потом мы отравились колбасой ! (с)
но к аполлону, имхо, надо и фейс подходящий. нос, уши, и дртут главное и др.
с факом хелса ознакомился.
блин. весь тред байан.
Ну да, отказываться от хлеба, но есть при этом печенье - не очень разумно. Ещё б на тортики перешел. Это ж мучное + сахар + жир.
Кстати, ближе к теме, мне, чтоб уменьшиться на 8 килограммов, достаточно оказалось перестать пользоваться лифтом и пить пиво с обильной закуской каждый вечер Хотя всё равно ещё 94 осталось 
Кстати, ближе к теме, мне, чтоб уменьшиться на 8 килограммов, достаточно оказалось перестать пользоваться лифтом и пить пиво с обильной закуской каждый вечер
Хотя всё равно ещё 94 осталось у вас, помнится, клуб был? с Голым, Валли и С-300?
Клуб 400?
Клуб 400?
мало жрать, делать зарядку и ежедневно бегать по лестнице вверх-вниз
Факт то что при желании, даже если ты не предрасположен генетически, практически всегда можно что-то сделать чтобы не быть похожим на хрюшу (только не принимай на свой счет, я то тебя не видела).
(только не принимай на свой счет, я то тебя не видела).я видел
в бассейн ходи - я вот хожу и совсем не толстый
да не, на тот момент я не отказывался от хлеба. просто так получилось. к тортам кстати вообще прохладно отношусь. но некоторые люблю. правда ем редко.
тоже что ли от гз лифтов отказаться?
тоже что ли от гз лифтов отказаться?
зарядку у меня только сотки и ноут делают
подтверждаю - факт.
а насчет себя - ну я на хрюшку не похож, и разумеется не принял на свой сче
а насчет себя - ну я на хрюшку не похож, и разумеется не принял на свой сче
да, таково было мое мнение и я не отазываюсь от нго. тем более народ поддерживает.
Кстати, ближе к теме, мне, чтоб уменьшиться на 8 килограммов, достаточно оказалось перестать пользоваться лифтом и пить пиво с обильной закуской каждый вечерЭто как? А кроме пива с закуской в день еще что-нибудь поедал?
я вот хожу и совсем не толстыйэто не потому, что ты в бас ходишь - это потому, что тебя жаба душит жратву себе покупать в нормальном количестве.
посоветуйте как согнать жироквот еще вспомнил. вроде пока не было
секс
много раз,
каждую ночь,
несколько недель подряд
гораздо эффективнее плавания, бега, и еще чего только тебе тут не посоветуют.....
можешь есть при этом все что хочешь..
а ты ваще какого пола,?
я мужескогу....
откуда ты знаешь, сколько я ем
я вот сегодня перед бассейном 5 бутербродов с колбасой съел, аж плавать тяжело было
после бассейна пошел в муму и там съел еще салат, борщ, небольшую порцию 2-го, и выпил 2 пива
я вот сегодня перед бассейном 5 бутербродов с колбасой съел, аж плавать тяжело было
после бассейна пошел в муму и там съел еще салат, борщ, небольшую порцию 2-го, и выпил 2 пива
вредно плавать на набитый живот
а пиво имхо ваще нахер не нжно.
а пиво имхо ваще нахер не нжно.
насчет пива канешна пошутил
ну я обычно не ем перед бассейном конечно, или не менее, чем за 2 часа - тогда нормально (мне тренер так сказала, даже наоборот говорила, что кушать нужно)
куда ходишь?какой разряд?
в "олимпийский" разряда пока нет (или есть но не знаю по плану к концу 2008 года 1-й
значит нет разряда
начинаются с юношеских потом взрослые.
отсчет идет от трех.
третий юношеский, второй юношеский, первый юн. третий взросл. второй взр, первый взр, кмс, мс, мсмк.
но все равно полезно!
сколько платишь?
начинаются с юношеских потом взрослые.
отсчет идет от трех.
третий юношеский, второй юношеский, первый юн. третий взросл. второй взр, первый взр, кмс, мс, мсмк.
но все равно полезно!
сколько платишь?
юношеский то есть по нормативам, но я по возрасту не прохожу
а на взрослые не засекал, максимум на 3-й плаваю
еще рано засекать, недолго тренируюсь пока
а на взрослые не засекал, максимум на 3-й плаваю
еще рано засекать, недолго тренируюсь пока
как тоя решил тоже кефир пить\есть. и овсяные печенья.
и с той порвы мне показалось то я пополнел.
Раскладку по овсяному печенью не помню (скорее всего, попадает под категорию выпечки, так что вполне возможно именно за счет него накопление калорий а вот кефир и творог - это такие продукты при переваривании которых организм тратит больше энергии, чем в итоге получает с такой пищей. Собственно, на этом их свойстве метод и основан.
грейпфртне вкусный. лучше буду ананас авокадо и др и пр.
ну старые добрые апельсины тож.
Можно и так. Но насчет авокадо не уверена. На ананасы мне в свое время денег было жаль. Но если средства позволяют - запрета на их употребление нет.
так сразу на здоровое питание нелегко переходить, но можно отказаться от всякой фигни в еде, которая большого удовольствия не приносит, а калорий много.
например для начала перестать пить газировки и соки! это реально дофига калорий, при том, что сытости никакой они не приносят.
Могу добавить - они вызывают жажду, провоцируя задержку жидкости в тканях организма (что со стороны выглядит как тот же "жирок"). А вода по плотности превосходит жир, так что вес прибавляется только так... По той же причине не рекомендуется злоупотреблять солью и специями.
когда хочется пить - пить обычную воду!Не обязательно, просто за калорийностью надо следить. Ну и пить много простой воды - это тоже нехорошо, такие нагрузки на сердце и почки все же ни к чему хорошему не приводили.
постепенно заменять жареное на вареное-тушеное. в обед обязательно суп есть, чтобы не пережирать второго.Да, я об этом умолчала, поскольку с началом студенчества с жареным распрощалась. Нечасто употребляю и по сей день.
когда сидишь за компом, не таскать всякое сладкое в рот - а то не замечаешь, как кг конфет улетучивается, а удовольствия то особого и не былоВесьма актуально, на самом деле.
Вообще тут есть подводный камень: при переходе на такой режим питания могут быть нелады с пищеварением. В таком случае
лучше найти такой спорт, чтобы было инетерсно.Не вместо, а в дополнение. Мне бег помогал. Можно давать нагрузку и на отдельные группы мышц (пресс, например, подкачать а дальше организм уже сам разберется, куда он жирок и что там у его еще лишнего девать будет. С лишним весом бегать трудно, значит, будет облегчать. Скорее всего.
Будет труднее заснуть. Это еще один подводный камень при сбрасывании веса.и не жрать после часу дняи чо будет ?
Бороться с этим можно, выпивая перед сном полстакана теплого молока с медом. Тогда организм, обманываясь, думает, что он сыт, и спит спокойно.
полстакана теплого молока с медом."Обманывается", лол, там будет блин значительная часть моей дневной нормы углеводов, причем, сахарами, и жиров тоже 10-15 % дневной.
да догадываюсь просто !
запрета на их употребление нет.тока аллергия при передозе.
причем, сахарамимёд - это фрукоза.
че-то про кефир и творог ты загоняешься, оно, конечно, дело полезное, но кефир все равно лучше lowfat, ну и если это жрать, то надо смотреть, сколько жира в день будет.
авокадо и ананасы имеют высокий гликемический индекс, выше многих других фруктов
авокадо и ананасы имеют высокий гликемический индекс, выше многих других фруктов
"Обманывается", лол, там будет блин значительная часть моей дневной нормы углеводов, причем, сахарами, и жиров тоже 10-15 % дневной.
Во-первых, сахара в составе меда - это фруктоза, которая слаще раз в пять (химики поправят и для обмана ее потребуется в несколько раз меньше, чем простого белого сахара.
Во-вторых, в реальной жизни к таким мерам прибегают, когда действительно не едят весь день или с часу дня, отчего потом невозможно уснуть. В других вариантах надобность в процедуре отпадает.
ананач полезен тем, что помогает узваивать белки.
Если в желудки\кишечнике мало фермента, ответственного за ращщепление белков, то организм "догоняется" жирами+ углеводами. В этом случае частоу употребление ананаса может помочь сбросу так любимого нами всеми жЫра.
Если в желудки\кишечнике мало фермента, ответственного за ращщепление белков, то организм "догоняется" жирами+ углеводами. В этом случае частоу употребление ананаса может помочь сбросу так любимого нами всеми жЫра.
мёд - это фрукоза.Во-первых, не только
Moisture(%)
17.2
Levulose(%)
38.19
Dextrose(%)
31.28
Sucrose(%)
1.31
Maltose(%)
7.31
Higher sugars(%)
1.50
Undetermined(%)
3.1
Во-вторых, фруктоза, она конечно лучше, но ее тоже надо весьма ограничивать.
а чё типа, если не жрать с часу - то всё путём будет ?
четно первый раз от такое садомазе слышу
четно первый раз от такое садомазе слышу
я такое по англицки нишарю, а в гугл лень
бля, я че-та ваще фруктозы не вижу
Там первое видимо вода, а остальное - транслитерируй просто
тогда я не знаю что это такое
вообще это имхо разновидности фруктозы.
вообще это имхо разновидности фруктозы.
Да блин, это тоже все изврат какой-то. Давно известно, что жрать надо помалу, 6 раз в день, углеводы с утра к вечеру уменьшая.
Ибо голод - это не гуд.
Ибо голод - это не гуд.
я вот тожетак считаю.
Различные сахара. Левулозу я раньше тоже не встречал, ну а мальтозу и сахарозу ты, наверное, знаешь?
А, левулоза, это фруктоза и есть.
ну а мальтоза это не вид фруктозы ли ?
нет, это димер глюкозы. То есть даже хуже сахарозы
Не злоупотребляй и будь счастлив!запрета на их употребление нет.тока аллергия при передозе.
Как известно, нет абсолютных лекарств или ядов, тем или другим вещество делает употребляемая доза. Даже простой воды надо выпить "всего-навсего" 10 литров, чтоб человека было ничем не откачать.
Плюс, как всегда, индивидуальная непереносимость.
если это жрать, то надо смотреть, сколько жира в день будет.
Прекрасно! Следуя той же логике, можно сказать, что капусту, сбрасывая вес, есть нельзя. А как же, в ней столько целлюлозы, то есть по сути углеводов!
а чё типа, если не жрать с часу - то всё путём будет ?
четно первый раз от такое садомазе слышу
А теперь, уважаемый, читаем мой предыдущий пост внимательно. Если умеем читать, конечно.
Ты и в самом деле считаешь, что это "та же логика"?
Вода и капуста - это кстати чуть ли не единственное, что можно употреблять без ограничений. От капусты правда другие проблемы, но это лишь дискомфорт
ну короче - мёд вычёркиваем, хотя я итак его не ем.
Да, поскольку для усвоения тех или иных соединений значение имеет не только состав пищи, поступающей в организм, но и способ, которым организм их будет переваривать. Последний зависит как от типа потребляемого питательного вещества, так и от формы, в которой данное вещество в организм поступило.
Как пример: питательность поедаемых жирных жареных пирожков можно достаточно сильно снизить, если запивать их горячим крепким чаем.
Давно известно, что заворот кишок устраняется на "ура!" проглатыванием одной столовой ложки жидкой ртути. Равно как и то, что жить вредно, ибо от этого умирают. Дальше что?
Ну не все могут себе позволить шестиразовое питание! И что теперь - не жить или навсегда отказываться от идеи сбросить лишние кило?
Я думала, топикстартер спрашивал о том, как ему лишний вес сбросить, а не о том, как ему лучше всего поголодать. Я ошибалась?
О воде см. один из вышележащих постов.
О капусте - ну да, за все надо платить. За то, что не в состоянии ограничить свой аппетит в том числе. И потом, вздутие живота как минимум очень неприятно, особенно сильное. Насчет здоровья не помню, а вот работоспособность может упасть практически до нуля.
Как пример: питательность поедаемых жирных жареных пирожков можно достаточно сильно снизить, если запивать их горячим крепким чаем.
Давно известно, что жрать надо помалу, 6 раз в день, углеводы с утра к вечеру уменьшая.
Давно известно, что заворот кишок устраняется на "ура!" проглатыванием одной столовой ложки жидкой ртути. Равно как и то, что жить вредно, ибо от этого умирают. Дальше что?
Ну не все могут себе позволить шестиразовое питание! И что теперь - не жить или навсегда отказываться от идеи сбросить лишние кило?
Ибо голод - это не гуд.
Я думала, топикстартер спрашивал о том, как ему лишний вес сбросить, а не о том, как ему лучше всего поголодать. Я ошибалась?
Вода и капуста - это кстати чуть ли не единственное, что можно употреблять без ограничений. От капусты правда другие проблемы, но это лишь дискомфорт
О воде см. один из вышележащих постов.
О капусте - ну да, за все надо платить. За то, что не в состоянии ограничить свой аппетит в том числе. И потом, вздутие живота как минимум очень неприятно, особенно сильное. Насчет здоровья не помню, а вот работоспособность может упасть практически до нуля.
В существовании продуктов "для переваривания которых надо потратить больше калорий чем в них естЬ" я не уверен. Ну пусть они есть, однако, если потратятся, например, гликоген с белком, а сожранная пища пойдет в жир, хоть и меньшим числом калорий - это же совсем не то что надо?
Про голод - вот именно, "голодать после часа" какая-то дурацкая идея.
Про голод - вот именно, "голодать после часа" какая-то дурацкая идея.
В существовании продуктов "для переваривания которых надо потратить больше калорий чем в них естЬ" я не уверен. Ну пусть они есть, однако, если потратятся, например, гликоген с белком, а сожранная пища пойдет в жир, хоть и меньшим числом калорий - это же совсем не то что надо?
Какой факультет?
Если бы был хоть немного близкий к биологии, не надо было бы объяснять, что синтез белка и аминокислот - слишком дорогой в плане энергии процесс для организма, чтобы его тратить, что называется, "на жизнь" (читай: разбирать аминокислоты до атомов). И что процессы гликолиза и цикла трикарбоновых кислот, призванные расщепить поступившие в организм углеводы (в том числе запасаемые в виде гликогена - он и существует для того, чтобы быть потраченным биохимически связаны с бета-окислением жирных кислот (надо ли говорить, что именно перерабатывается таким способом? Правильно: разного рода жиры которое само по себе обратимо.
Перевожу на общечеловеческий: при любой диете недостаток белка будет чувствоваться в первую очередь. Будет жир накапливаться или расходоваться организмом - зависит от количества жиров и углеводов, которые он сможет усвоить (повторюсь: это функция многих переменных, а не только количества съедаемой пищи). Грубо говоря, излишек съеденной глюкозы может запастись не только в форме гликогена (который неизбежно будет потрачен но и уйти в жир, и наоборот: недостаток глюкозы может быть покрыт жировыми запасами в том числе организма.
Про голод - вот именно, "голодать после часа" какая-то дурацкая идея.
Не дурацкая, если ее исполнитель считает свои цели оправдывающими такие средства. Если голод со всеми возможными последствиями не пугает, когда
йа хочу похудеть к летуто флаг, как говорится, в руки и барабан на шею!
-10 как минимум
при любой диете недостаток белка будет чувствоваться в первую очередькак насчет 200 г белка в день?
разбирать аминокислоты до атомов
Я этого и не предполагал, но что белки используются не только на дело, но и для энергии - факт.
Грубо говоря, излишек съеденной глюкозы может запастись не только в форме гликогена (который неизбежно будет потрачен но и уйти в жир, и наоборот: недостаток глюкозы может быть покрыт жировыми запасами в том числе организма.
Именно об этом и речь.
Судя по всему, Вы еще и читаете весьма избирательно, мы тут зря что ли про сахара с топом рассуждали?
А от голода такого - толстеют, а не худеют. А если и худеют - то потом быстро толстеют. Тоже давно известно.
то синтез белка и аминокислот - слишком дорогой в плане энергии процессВ курсе, что там даже знак разный бывает в зависимости от аминокислоты и аэробности/анаэробности процесса?
как насчет 200 г белка в день?Хорошо, попробуйте пожить на такой диете
В смысле, найдите продукт, содержащий белок в чистом виде, и попробуйте хотя бы представить, что едите только его.
Возвращаясь к теме: спрашивалось, каким образом сбросить лишний жир, а не исправить недостаток белка.
Я уж не буду подкалывать,
Действительно, незачем.
А раз так, полноту их использования для энергии Вы тоже должны представлять. Ибо та же глюкоза в процессе окисления разбирается буквально по атомам.разбирать аминокислоты до атомовЯ этого и не предполагал, но что белки используются не только на дело, но и для энергии - факт.
Судя по всему, Вы еще и читаете весьма избирательно, мы тут зря что ли про сахара с топом рассуждали?
Что-то многовато оскорблений у Вас за один пост получилось.
Не зря, конечно.
Но, видимо, пришли к какому-то совсем закрытому выводу.
А если и худеют...
Ключевые слова. Учитывая, что
хочу похудеть к лету
В курсе, что там даже знак разный бывает в зависимости от аминокислоты и аэробности/анаэробности процесса?
Вы, наверное, удивитесь, но в курсе.
Равно как и в курсе того, что далеко не все находящиеся в организме аминокислоты встречаются в составе белков.
как насчет 200 г белка в день?имхо маловато.
я не менее 600 сьедаю.
ты гонишь, 3 г на кг жесткий предел, после которого пЭчЭни совсем плохо
а точно, запизделся, извиняюсь, с Ккал попутал.
щас посмотрел действительно получается грамм 100-120 всего
а чё там с печенью при передозе белков ?
щас посмотрел действительно получается грамм 100-120 всего
а чё там с печенью при передозе белков ?
А раз так, полноту их использования для энергии Вы тоже должны представлять. Ибо та же глюкоза в процессе окисления разбирается буквально по атомам.
я не понял аргумента, типа если глюкоза разбирается (пополам, кстати, вроде, а не "по атому" то и аминокислоты по атому? Ну ладно.
Так разбираются или не разбираются? Потому что в предыдущем посте было типа "это так дорого, разбирать их по атомам!"...
Что я хотел сказать с практической точки зрения - это что иногда вместо жиров, как это было бы желательно, будут тратиться белки. Уж до аминокислот там или до атомов - вопрос другой. В частности, от голода такое бывает. При аэробных нагрузках, кстати, тоже.
Оскорбления Вы только у меня замечаете, которые были Вашим тоном спровоцированы, а его Вы не заметили. Впрочем да, я-то, пожалуй, должен быть более снисходителен. Прошу прощения.
Ну типа если они не используются на строительство мышц, то в печени превращаются в глюкозу и идут на энергию либо в мочевину и идут в почки. То есть просто перегрузка печени будет, подробностей не знаю.
Считается, что чем больше занимаешься спортом (качаешься тем больше можно жрать белка, но никогда нельзя за 3г на кг заходить.
Считается, что чем больше занимаешься спортом (качаешься тем больше можно жрать белка, но никогда нельзя за 3г на кг заходить.
третий юношеский, второй юношеский, первый юн. третий взросл. второй взр, первый взр, кмс, мс, мсмкна самом деле так
IIюн, Iюн, IIIвзр, IIвзр, Iвзр, кмс, мс, мсмк, змс.
третьего юношеского теперь нет
у тебя самого какой?)
на скалолазании сбросил за первые полгода 15 кило (с 80 до 65 потом еще за год набрал 10, на чем и остановился. жирок не заметен, при желании можно сбросить килограммов 5, но это уже себя насиловать.
имхо, при нормальном обмене веществ диеты - это х**ня, надо просто заниматься каким-нибудь нехалтурным спортом дня три в неделю и дома делать небольшую зарядку на полчасика.
имхо, при нормальном обмене веществ диеты - это х**ня, надо просто заниматься каким-нибудь нехалтурным спортом дня три в неделю и дома делать небольшую зарядку на полчасика.
да, теперь и я не подтвержу свой ....
раньше вроде как был. а для детей есть еще и три детских.
в школе был третий взр. потом хронический гайморит.... 4раза в больнице. прокол, млять.
щас я наврное и второй юношеский не подтвержу.
был спиннистом. а ты?
в школе был третий взр. потом хронический гайморит.... 4раза в больнице. прокол, млять.
щас я наврное и второй юношеский не подтвержу.
был спиннистом. а ты?
для мужика в 25 лет - это тоже не нормальный обмен веществ =\\
есть метод.. мож повторюсь, т к не читала всё вышеперечисленное: танцы - любые.. от бальных до стриптиза и айрнби.. плюс - интересно, помимо сброса каллорий учишься понимать и чуствовать тело... минус - дорого.. Выход - можно купить двд
ещё можешь заменить лифт лестницей
ещё метод хороший: хочешь есть - пей (воду)
ещё можешь заменить лифт лестницей
ещё метод хороший: хочешь есть - пей (воду)
зимой беговые лыжи не меньше 20-30 км за уикэнд, летом ролики/велосипед
да полно видов активного отдыха. Тот же баскетбол-волейбол, усли ты и партнеры играть умеют.
да полно видов активного отдыха. Тот же баскетбол-волейбол, усли ты и партнеры играть умеют.
был спиннистом. а ты?в детстве и в универе
50, 100 в/ст
50, 100, 200 бр
сейчас вот оч люблю плавать по 200 на спине)
Даже простой воды надо выпить "всего-навсего" 10 литров, чтоб человека было ничем не откачать.Ерунда!
Я с похмелья, примерно столько и выпиваю, правда за день, но думаю можно и за час выпить и ничего страшного не будет.
да, свое отношение к диетам я уже вырази в первом посте. но грамотно питаться тоже нужно. не обязательно ограничиватьА чем ты, если не секрет, питаешься?
спасибо!
кузар хочу.
ответ супер!
брасс напрягает - левая нога где колено.а так конечно экономично
не секрет - абсолютно.
не ограничиваю себя ничем. не в смысле объемов а просто у самого изначально нет глюков типа не ем то то.
но предпочитаю рыбу мясу. или курицу.
дома сам пнимаешь откармливают как на убой
хотя в ГЗ тоже не ограничиваю себя. овощные салаты беру редко - лучше сльд под шубой
сладкое не очень люблю.
колы фанты не люблю
плюс еще могу ина ночь глядя поесть
правда, я отдаю себе отчет что проблем не в питании а в малоподвижном образе жизни:-)
вот и грубо говоря выяснял -оказалось за бег и плавание народ.
не ограничиваю себя ничем. не в смысле объемов а просто у самого изначально нет глюков типа не ем то то.
но предпочитаю рыбу мясу. или курицу.
дома сам пнимаешь откармливают как на убой
хотя в ГЗ тоже не ограничиваю себя. овощные салаты беру редко - лучше сльд под шубой
сладкое не очень люблю.
колы фанты не люблю
плюс еще могу ина ночь глядя поесть
правда, я отдаю себе отчет что проблем не в питании а в малоподвижном образе жизни:-)
вот и грубо говоря выяснял -оказалось за бег и плавание народ.
А ты сегодня уже был в бассейне? Сколько раз пробежался по лестнице?
в басейне не был. холодно у нас.
простыть боюсь. скоро приеду вГЗ и буду там ходить
н питание начал по правилам.
овощные салаты беру редко - лучше сльд под шубойну ты, прочитамши фак, понимаешь, что жоско ошибаеся.
не ошиблась
Я думала, топикстартер спрашивал о том, как ему лишний вес сбросить, а не о том, как ему лучше всего поголодать. Я ошибалась?
с него нажираешьс быстрее! я из этого раньше исходил
дак понятно, жыры вообще ответсвенны за ощущение сытости. в этом тоже есть психологическая проблема. При правильном питании всё время будешь ходить всё время как бы голодный, по началу по крайней мере 100 процентно.
из-за стола надо вставть полуголодным!
потому что желудок дает сигнал тока через 20 минут о том что сыт.
потому что желудок дает сигнал тока через 20 минут о том что сыт.
имхо, при нормальном обмене веществ диеты - это х**ня.Неправда. Описанная выше кефирная дает результат и без всякой физ. нагрузки, пусть медленно, зато верно.
надо просто заниматься каким-нибудь нехалтурным спортом дня три в неделю и дома делать небольшую зарядку на полчасика
Верно. В качестве зарядки может подойти отказ от использования лифта, но, честно говоря, в какой-то момент задалбывает видеть, что, например, на второй ступеньке лестницы у четвертого этажа выщербление больше, чем на аналогичной ступеньке лестницы у шестого этажа, а в пролете между шестым и седьмым этажами, равно как и рядом с площадкой седьмого этажа, отсутствует кусок перил.
из-за стола надо вставть полуголодным!Не обязательно. Можно просто жевать медленно, прожевывая один кусок раз тридцать минимум, а не заглатывая почти целиком, едва смочив слюной. Тогда окончательный сигнал о насыщении (к слову, в качестве такового служит повышение концентрации глюкозы в крови до определенного уровня) придет вовремя.
потому что желудок дает сигнал тока через 20 минут о том что сыт.
Описанная выше кефирная дает результат и без всякой физ. нагрузки, пусть медленно, зато верно.Вот хоть убей, я в это не поверю.
Еще раз, хочешь ли ты сказать, что надо просто жрать много-много творога с кефиром - и потеряешь вес?
Я только из-за этого пункта и вступил в беседу
Вот хоть убей, я в это не поверю.
Я кого-то просила во что-то верить? В котором месте?
У меня спросили, как от "лишнего" веса избавиться. Есть считать, что вопрос я поняла правильно. И в силу своего опыта применения вышеописанной диеты попыталась дать на него ответ.
надо просто жрать много-много творога с кефиром - и потеряешь вес?
Я только из-за этого пункта и вступил в беседу
Много-много не надо. По мере необходимости (хотя здесь это - не совсем удачное слово) - да.
Для достижения большей эффективности лучше дополнить физическими упражнениями.
Вопрос исчерпан?
согласен со всем но не могу не сказать - тяжко в общаге медленно жевать.
как говорится в большой семье!
как говорится в большой семье!
согласен со всем но не могу не сказать - тяжко в общаге медленно жевать.С непривычки это тяжко не только в общаге. Зато
из-за стола надо вставть полуголодным!становится уже неактуальным. Чувство голода само по себе тоже комфортным не назовешь.
опять сейчас объелся в "Корчме"
и 3 пива выпил за вечер )
посмотрел х/ф "Рэмбо-4" - рекомендую к просмотру, но предупреждаю - в фильме много мяса
и 3 пива выпил за вечер )
посмотрел х/ф "Рэмбо-4" - рекомендую к просмотру, но предупреждаю - в фильме много мяса
люблю мясо!
как в фильмах так и не в фильмах...
я вот обожраться могу а пива много выпить не могу.
спасибо за совет.
как в фильмах так и не в фильмах...
я вот обожраться могу а пива много выпить не могу.
спасибо за совет.
кстати заметил сёдня, что у профессиональных плавцов жирок присутствует.
то есть не прям, чтобы идеальная фигура.
то есть не прям, чтобы идеальная фигура.
вот кефир и творог - это такие продукты при переваривании которых организм тратит больше энергии, чем в итоге получает с такой пищейсадись, два
с какой кафедры?
итак, при переваривании даже только белка в кефире (если забыть о том что жира в обычном кефире 3,2 столько же сколько белка энергии получается больше, даже если считать что все аминокислоты будут дезаминированы
посчитай баланс с учетом цикла кребса и не вводи людей в заблуждение
а вот если чел имеет физнагрузки и аминокислоты из кефира участвуют в построении белка организма, то тут уже нужно считать, уйдет баланс по атф в минус или нет, поскольку машинерия на построение белка весьма энергозатратна, хотя и ее скорее всего слихвой компенсируют жиры и углеводы из того же кефира
где ты профессанальных пловцов нашол? =\
Вот хоть убей, я в это не поверю.имхо бывают люди которых с кефира на толчке прет, при этом еще и остальная хавка вымывается
где ты профессанальных пловцов нашол? =\ну типа кмс
ждем показаний и свидетельств ахтоха.
у своих ребят по секции (да и у меня в те времена ) не помню.
у Попова есть?
у кого ?
ПОПОВ - культовый пловец России.
а какие нормативы на кмс?
А вот нервотрепка по моему мнению только заводит процесс накопления жира. Речь идёт не о 100см талии. Просто за счет уменьшения стресса организм понимает, что запасать пительных веществ нужно меньше.
Я сам прошел через долгий путь и он мне удался. Но для этого пришлось перестроить всё: сменил работу, изменил нагрузки, применил дитеу, сменил расписание дня, добавил хорошее настроение, волю к победе и всё получилось.
С 85 до 75. Никаких животиков!
Я сам прошел через долгий путь и он мне удался. Но для этого пришлось перестроить всё: сменил работу, изменил нагрузки, применил дитеу, сменил расписание дня, добавил хорошее настроение, волю к победе и всё получилось.
С 85 до 75. Никаких животиков!
а какие нормативы на кмс?50м в/ст
муж 24,50
жен 28,50
нервотрепка по моему мнению только заводит процесс накопления жиравидимо по-разному бывает,
похоже это индивидуально. я вот худею когда нервничаю
у Попова есть?не, у него никогда не было, а сейчас он выступать бросил - может и набрал.
у проф пловцов иногда появляется после тридцати, когда они еще продолжают выступать
примеры
- Марченко (батт)
- Алешин (н/сп)
хм, попробую
Возможно, что у кого-то бывает иначе.
Здесь, наверное, главное, вот что! Если чел нервничает, он редко и метко ест. Это плохо. Организм начинает приспособливаться к такому едаку и создает запасы (а вдруг не накормит!). Это к вопросу почему народ не жрет, а полнеет всё равно. Поэтому нужно успокоить организм частой малокалорийной едой. На первый взгляд это кажется как-то ОЧЕНЬ сложно: но на деле всё просто. Беру на работу яблоки, груши и молоко. Утром - клетчатка, к вечеру кофе с молоком. После 18 НЕ ЖРАТЬ.
Представляете помогло! А ещё эффективно не жрать после физухи хотя бы 2 часа. Например, в 7 утра поплавал до 7,40, пошел на работу в 9,40 уже и жрать можно.
Думаю, что нужно этот "спокойный режим" с едой впихнуть в свой трудовой график и победа обеспечена.
Да, ещё мне пришлось бегать по 6 км в день, чтобы сбросить вес. 3 км проблему не решали. И так 3 месяца...
Правда, теперь проблема как мышцу набрать. Теперь на этой диете я не могу поправиться. Вот это уже, куда интереснее! И ответа у меня пока нет. Я ещё в экспериментах.
Здесь, наверное, главное, вот что! Если чел нервничает, он редко и метко ест. Это плохо. Организм начинает приспособливаться к такому едаку и создает запасы (а вдруг не накормит!). Это к вопросу почему народ не жрет, а полнеет всё равно. Поэтому нужно успокоить организм частой малокалорийной едой. На первый взгляд это кажется как-то ОЧЕНЬ сложно: но на деле всё просто. Беру на работу яблоки, груши и молоко. Утром - клетчатка, к вечеру кофе с молоком. После 18 НЕ ЖРАТЬ.
Представляете помогло! А ещё эффективно не жрать после физухи хотя бы 2 часа. Например, в 7 утра поплавал до 7,40, пошел на работу в 9,40 уже и жрать можно.
Думаю, что нужно этот "спокойный режим" с едой впихнуть в свой трудовой график и победа обеспечена.
Да, ещё мне пришлось бегать по 6 км в день, чтобы сбросить вес. 3 км проблему не решали. И так 3 месяца...
Правда, теперь проблема как мышцу набрать.
Теперь на этой диете я не могу поправиться. Вот это уже, куда интереснее! И ответа у меня пока нет. Я ещё в экспериментах. вот тут все разряды... это чтобы за прогрессом следить
http://www.swimming.ru/index.php?option=c_content&task...
http://www.swimming.ru/index.php?option=c_content&task...
Столько умных слов в кучу собрала, я даж неасилил все
Сдерживаю себя от возгласов "Стыдно за биофак!" только потому, что сам в этих делах несильно компетентен: мои познания исчерпываются обрывками воспоминаний из школьной биологии и всякой писаниной на этом форуме и прочих интернетах. Хотя этого уже достаточно, чтобы понимать, что одним здравым смыслом тут не обойдешься - кой чего надо соображать, что там в организме творится.
Короч, чет совсем лишнее пишу... Че сказать-то хотел:
Читаю эти все ваши простыни, вроде уверенно так рассуждаете, какую-никакую логическую аргументацию приводите. На чем основана эта уверенность: на биофаковских знаниях или на собственном опыте?
Если второе - просим фотке!
Тогда имхо и сомнения все разом отпадут, и оппоненты утрутся
Сдерживаю себя от возгласов "Стыдно за биофак!" только потому, что сам в этих делах несильно компетентен: мои познания исчерпываются обрывками воспоминаний из школьной биологии и всякой писаниной на этом форуме и прочих интернетах. Хотя этого уже достаточно, чтобы понимать, что одним здравым смыслом тут не обойдешься - кой чего надо соображать, что там в организме творится.
Короч, чет совсем лишнее пишу... Че сказать-то хотел:
Читаю эти все ваши простыни, вроде уверенно так рассуждаете, какую-никакую логическую аргументацию приводите. На чем основана эта уверенность: на биофаковских знаниях или на собственном опыте?
Если второе - просим фотке!
Тогда имхо и сомнения все разом отпадут, и оппоненты утрутся
хз, но плескаются они мощно
кстати ты каким стилем плаваешь 2 км за 40 мин ?
я тут прикинул, что 25 метров за 30 сенкуд без передыха я даже близко не осиливаю
скорость 3.6 км\ч это ппц !
кстати ты каким стилем плаваешь 2 км за 40 мин ?
я тут прикинул, что 25 метров за 30 сенкуд без передыха я даже близко не осиливаю
скорость 3.6 км\ч это ппц !
а чем тебе мои фотке не нравяцо?
Правда, теперь проблема как мышцу набрать. Теперь на этой диете я не могу поправиться. Вот это уже, куда интереснее! И ответа у меня пока нет. Я ещё в экспериментах.ты имхо не в том порядке все сделал
сначала - мясо (+сало потом - худеть (-сало)а мясо набрать на такой диете (не жрать после физухи хотя бы 2 часа!) никак не получится
тебе я и так верю тебя читаешь и понимаешь: да, так все и обстоит на самом деле!
а с Ангвен наоборот почему-то на каждое ее утверждение почему-то одна реакция: ну что за гонево! (не у меня одного, кстати)
поэтому имхо у нее только один способ доказать свою правоту
тебя читаешь и понимаешь: да, так все и обстоит на самом деле!а с Ангвен наоборот почему-то
на каждое ее утверждение почему-то одна реакция: ну что за гонево! (не у меня одного, кстати)поэтому имхо у нее только один способ доказать свою правоту
Ха! У меня сразу жирок появляется. Его видно. Так, что может кому-нибудь этот вариант с набором веса и подойдет, а мне нет!
ну, придется потерпеть полгодика-годик себя с жирком зато потом сало сгонишь, мясо останется - будешь пляжный мальчег
зато потом сало сгонишь, мясо останется - будешь пляжный мальчег OK
Попробую, но потом!
Попробую, но потом!
Утром - клетчатка,Дополнение: клетчатку можно хоть весь день жрать, а питательные, особенно высокогликемические карбы лучше утром
А ещё эффективно не жрать после физухи хотя бы 2 часа.неправильно.
после анаэробной точно надо жрать, лучше без жиров.
после аэробной я думаю тоже неплохо восстановить гликоген, т.к. там жиры сжигаются в процессе, а после нее - это то же самое что голодать, может, даже хуже.
ты имхо не в том порядке все сделалДа, мышечная масса ускоряет метаболизм, с ней куда легче худеть.
Ну, приплыли.
Трипсин тот же самый никому синтезировать не надо, чтобы белок кефира расщепить? Ну и далее по списку.
А вот идея подвести баланс АТФ - это уже интересно.
Трипсин тот же самый никому синтезировать не надо, чтобы белок кефира расщепить? Ну и далее по списку.
А вот идея подвести баланс АТФ - это уже интересно.
Читаю эти все ваши простыни, вроде уверенно так рассуждаете, какую-никакую логическую аргументацию приводите. На чем основана эта уверенность: на биофаковских знаниях или на собственном опыте?На биофаковских знаниях, проверенных на собственном опыте.
Если второе - просим фотке!Обойдетесь.
Тогда имхо и сомнения все разом отпадут, и оппоненты утрутсяНе соответствует поставленным мною целям.
Трипсин тот же самый никому синтезировать не надо, чтобы белок кефира расщепить? Ну и далее по списку.Много умных слов. Но всегда ли за умными словами стоят умные мысли? Любой фермент нужно синтезировать. И что? Инсулин тоже нужно синтезировать, но это не значит, что чем больше ешь сахара, тем тоньше становишься. Я не знаю, какие ферменты нужны для усвоения кефира, но никаких особых белков в кефире нет, которых не было бы в куче других продуктов.
(из старого)
Полностью отказаться от хлеба, не есть после 19:00 ничего, кроме кефира (лучше жирного, 3,2%)Кефирный жир тоже обладает какой-то магической способностью требовать очень много энергии для усвоения?
подведи-подведи, а то уже стыдно за биофак становится
всеже назови свою кафедру, а чтоб не стеснялась, я свою назову - биохимия, третий год аспы
всеже назови свою кафедру, а чтоб не стеснялась, я свою назову - биохимия, третий год аспы
погоди, пусть сначала представится
Много умных слов.Так и разногласия обнаружились вроде как со специалистами, для которых эти "умные слова" как минимум знакомы. О выражениях, в которых это было сделано, позволю себе умолчать.
Чтобы я смогла прокомментировать эти самые "умные слова", не будете ли Вы столь любезны указать, где именно их много и что это за непонятные слова такие?
Но всегда ли за умными словами стоят умные мысли? Любой фермент нужно синтезировать. И что? Инсулин тоже нужно синтезировать, но это не значит, что чем больше ешь сахара, тем тоньше становишься.
Инсулин - не фермент. И из глюкозы в процессе его синтеза может использоваться только энергия, при этом молекула глюкозы полностью разваливается. Само собой, это не означает, что вся энергия, поступающая в организм с глюкозой, будет использоваться только на синтез инсулина. По поводу того, что будет, если есть больше сахара, я уже :
Грубо говоря, излишек съеденной глюкозы может запастись не только в форме гликогена (который неизбежно будет потрачен но и уйти в жир, и наоборот: недостаток глюкозы может быть покрыт жировыми запасами в том числе организма.
Я не знаю, какие ферменты нужны для усвоения кефира, но никаких особых белков в кефире нет, которых не было бы в куче других продуктов.
Вообще говоря, да. А в чем смысл фразы? Что Вы имели в виду?
(из старого)Полностью отказаться от хлеба, не есть после 19:00 ничего, кроме кефира (лучше жирного, 3,2%)Кефирный жир тоже обладает какой-то магической способностью требовать очень много энергии для усвоения?
Скорее всего, нет. Просто это одна из особенностей методики, которая мною использовалась и на авторство которой я ни в коей мере не претендую. Могу предположить, что применение именно жирного кефира притупляет чувство голода, благодаря чему можно снизить количество выпиваемого кефира. Типа "обманка" для организма.
подведи-подведиМноговато неизвестных параметров.
итак, при переваривании даже только белка в кефире (если забыть о том что жира в обычном кефире 3,2 столько же сколько белка энергии получается больше, даже если считать что все аминокислоты будут дезаминированы. посчитай баланс с учетом цикла кребса и не вводи людей в заблуждениеСчитается, что белок усваивается весь? Заведомо ложное утверждение. В любом случае потери есть. Вообще степень усвоения пищи даже одним и тем же организмом зависит от многих переменных (вспомнить хотя бы пример с ).
а вот если чел имеет физнагрузки и аминокислоты из кефира участвуют в построении белка организма, то тут уже нужно считать, уйдет баланс по атф в минус или нет, поскольку машинерия на построение белка весьма энергозатратна, хотя и ее скорее всего слихвой компенсируют жиры и углеводы из того же кефира
Может, это будет удивительным открытием, но в повседневной жизни "чел" в любом случае имеет физнагрузки. Если нет необходимости бегать, возникает необходимость постоянно поддерживать позу, ходить, набирать текст на клавиатуре... Да мало ли чем нормальный человек занимается в повседневной жизни! Итог один: в некоторой степени даже без дополнительного бега, плавания и прочей физ-ры мышцы работают, расходуя АТФ. И рабочие белки в них по чуть-чуть, но постоянно, обновлять надо, потому что гробятся они со временем. Синтез белка для организма - действительно довольно дорогой процесс в энергетическом плане (особенно если учесть, что эффективность этого процесса примерно 30%).
Все это тоже в расчетах учтено? Если нет - расчет приведен для паралитика, лежащего в койке без движения, или для больного в состоянии комы. Но уж никак не для обычного человека. Хотя и стремящегося снизить массу тела.
Впрочем, даже в неподвижном состоянии, если человек жив (то есть с неумершим мозгом часть молекул АТФ все равно должна тратиться на поддержание потенциала покоя на мембране клеток на постоянном уровне (работают разного рода помпы, являющиеся АТФазами по сути своей). Но по сравнению с затратами на мышечную работу таким количеством АТФ допустимо пренебречь.
а то уже стыдно за биофак становится
Кому должно быть стыдно?
До боли напоминает диалог Андрея Александровича Каменского (далее - АА) с безвестными биохимиками-молекулярщиками (далее - БМ). На тему "Как справиться с гангреной, инфарктом миокарда и прочими неприятностями, возникающими вследствие уменьшения кровотока в конечности/органе".
БМ: Надо взять какой-нибудь белок плазмы крови, скажем, альбумин, и присоединить к нему что-нибудь, что будет доставлять кислород в ткани.
АА: Ну да, ребята, а как же окислительный стресс вследствие избытка активных форм кислорода?
БМ: Ну хорошо. В таком случае к альбумину надо прикрепить фактор роста сосудов. Он будет доставляться в ткани, и в них будут расти новые кровеносные сосуды, доставляющие кислород ко всем тканям организма в физиологических концентрациях.
АА: Тогда эти сосуды везде прорастут, в том числе в сетчатке... Не весело это - зрение терять!
БМ: А мы модифицируем альбумин так, чтобы он этот фактор роста высвобождал только там, где в тканях мало кислорода.
АА: Ну знаете, мало ли где в человеческом организме низкие концентрации кислорода! Лично я, например, не хочу, чтобы у меня в толстую кишку сосуды проросли.
всеже назови свою кафедру, а чтоб не стеснялась, я свою назову - биохимия, третий год аспы
Очень приятно, кафедра клеточной биологии и гистологии, второй год, соответственно.
[оффтоп] Можно было и не представляться - и так понятно, что не физиолог. Ну может, вариант биоорганики еще оставался.[/оффтоп]
лучший способ избавится от жира: заниматься спортом. Лучше бегать.тотальнейшее заблуждение. бег не разгоняет метаболизм, в отличие от занятий в тренажерном зале с тяжестями (и вообще, анаэробных упражнений).
вывод: разумное питание + занятия с отягощениями. бег полезен только как кардио-нагрузка. исключение: интервальный бег с резкими ускорениями (т.н. hiit, про него тут уже упоминал).
+ сауна после бега решает оченьглупости
натягивать пуховичок смысла нетТри раза в день
горе-советчики.
бег - говноо да.
качалка решает
горе-советчики.ну конечно, вы тут самые умные
мы мгу закончили =)
а вы?
а если серьезно, то ни один разумный диетолог не посоветует 3-х разовое питание. 6-7 раз в день небольшими порциями.
я вот вообще научился чувствовать свой организм и спокойно нужный вес подгоняю. 99 кг мне показалось чересчур избыточным весом, щас довел до 91кг, и почти не упали результаты в зале
при этом просто стараюсь умеренно жрать (но часто) и вечером не есть углеводов
ну и само собой снижать вес надо очень медленно
бегаю иногда, но рассматриваю это только как кардио-нагрузки, жир они по большому счету сгонять не помогают. калорий немного сжигают, конечно... но от зала пользы намного больше.
а вы?
а если серьезно, то ни один разумный диетолог не посоветует 3-х разовое питание. 6-7 раз в день небольшими порциями.
я вот вообще научился чувствовать свой организм и спокойно нужный вес подгоняю. 99 кг мне показалось чересчур избыточным весом, щас довел до 91кг, и почти не упали результаты в зале
при этом просто стараюсь умеренно жрать (но часто) и вечером не есть углеводов
ну и само собой снижать вес надо очень медленно
бегаю иногда, но рассматриваю это только как кардио-нагрузки, жир они по большому счету сгонять не помогают. калорий немного сжигают, конечно... но от зала пользы намного больше.
-7 раз это когда серьезные проблемы с весом или когда ходишь в качалку. не для всех приемлемо тягать железо.
от аэробных нагрузок, таких как бег и плавание вес уходит более медленно, но более "надежно", плюс общее укрепление всего организма, дыхалки, сердца, нервной системы. И для режима типа три раза в неделю в бассейн и просто "согнать жирок", а не конкретно худеть, три раза в день нормальный режим питания.
муж мой, просто перейдя на нормальную еду, и не треская чего попало на ночь, похудел уже на десять кило
от аэробных нагрузок, таких как бег и плавание вес уходит более медленно, но более "надежно", плюс общее укрепление всего организма, дыхалки, сердца, нервной системы. И для режима типа три раза в неделю в бассейн и просто "согнать жирок", а не конкретно худеть, три раза в день нормальный режим питания.
муж мой, просто перейдя на нормальную еду, и не треская чего попало на ночь, похудел уже на десять кило
во-первых, заниматься спортом и хоть как-то контролировать питание, всегда лучше, чем этого не делать
во-вторых, даже если контролировать, то есть разные способы и они отличаются по эффективности. логично?
тренировки в зале тоже укрепляют нервную систему, связки, суставы и тд (если правильно заниматься, конечно а не только мышечную массу наращивают
очень субъективно и на уровне ощущений. я так же могу сказать, что проф пловцы после прекращений занятиями плаванием превращаются в ожиревших боровов частенько. то есть нифига не надежно он уходит.
но думаю правды ни в твоем, ни в моем высказывании не будет.
не, это всем советуют. объяснение более чем очевидное. попробуй догадаться почему есть часто и маленькими порциями лучше, чем редко, но большими.
во-вторых, даже если контролировать, то есть разные способы и они отличаются по эффективности. логично?
тренировки в зале тоже укрепляют нервную систему, связки, суставы и тд (если правильно заниматься, конечно а не только мышечную массу наращивают
от аэробных нагрузок, таких как бег и плавание вес уходит более медленно, но более "надежно"
очень субъективно и на уровне ощущений. я так же могу сказать, что проф пловцы после прекращений занятиями плаванием превращаются в ожиревших боровов частенько. то есть нифига не надежно он уходит.
но думаю правды ни в твоем, ни в моем высказывании не будет.
6-7 раз это когда серьезные проблемы с весом или когда ходишь в качалку. не для всех приемлемо тягать железо.
не, это всем советуют. объяснение более чем очевидное. попробуй догадаться почему есть часто и маленькими порциями лучше, чем редко, но большими.
но думаю правды ни в твоем, ни в моем высказывании не будет.Естественно, потому что организмы у всех разные и надо подбирать то, что польше подходит тебе
Я подозреваю, что превосходство качалки над бегом для мужиков намного сильнее выражено, чем для женщин. У них тока 25% массы тела мышцы.
Тут есть ещё один тонкий момент. Я пыталась нормализовать массу с помощью силовых тренажёров. В итоге в некоторый период к жировым объёмам добавлялись ещё и мышечные (мышцы росли быстрее, чем жир уходил - телосложение способствовало, хотя рацион сокращала). Выдержать этот период психологически оооочень непросто, так как ощущать себя ещё толще чем была очень неприятно. В итоге просто сократила рацион, увеличила частоту приёма пищи и перешла на бег\растяжки. Помогло
ни один разумный диетолог не посоветует 3-х разовое питание. 6-7 раз в день небольшими порциями.
Можно ссылки, ради интереса?
я сейчас фииологией занимаюсь, даже институт в цюрихе где я ща сработаю такое название имеет
а написала ты полную чушь, даже комментировать не хочется
а написала ты полную чушь, даже комментировать не хочется
посоветуйте методы, приемы. может у кого свои ноу хау.Это только кажется сложным.
Проезжай по 25 миль в день на велосипеде.
Начинать можно с меньших дистанций.
При этом не жри как свинья.
Гарантирую похудание на 20кг за 4 месяца.
Причём только жир уходит.
Проверено лично.
Только деньги надо на велосипеды.
Я два убил, оказался прочнее, чем они.
спасибо, хороший совет.
Не знаю, у меня такого не было (ощущения, хотя вес может и рос но жрать конечно надо контролируемо при этом.
Я не специалист, но вообще-то, чтобы жир сжигать, нужно, чтобы пульс был не менее получаса в зоне снижения веса, только и всего.
что это такое. и как это сделать?
чтобы пульс был не менее получаса в зоне снижения веса, только и всего.
подробгнее пожалуйста.
Да надо расходовать больше калорий, чем потребляешь, и всё.
Есть онлайн калькуляторы. Я выбрал велосипед, он больше
вдохновляет, чем ходьба, или бег, а плавать было негде.
Час в среднем темпе - 500 ккал, 2 часа - 1000.
Потребляй при этом 2000...2200 ккал с пищей, и похудеешь как в концлагере.
Процесс регулируемый, вид физической нагузки
особого значения не имеет, но дугие виды могут
потребовать больше времени ежедневно.
Есть онлайн калькуляторы. Я выбрал велосипед, он больше
вдохновляет, чем ходьба, или бег, а плавать было негде.
Час в среднем темпе - 500 ккал, 2 часа - 1000.
Потребляй при этом 2000...2200 ккал с пищей, и похудеешь как в концлагере.
Процесс регулируемый, вид физической нагузки
особого значения не имеет, но дугие виды могут
потребовать больше времени ежедневно.
или меньше
посоветуйте методы, приемы. может у кого свои ноу хау.А я +1 за раздельное питание. И уж точно не есть хлеб с белковой пищей. Худеешь, и главное - не поправляешься потом. Все временные ограничения в количестве принимаемой пищи приводят только к временному похудению. Должен быть по жизни определенный режим (все очень индивидуально который позволяет держать вес в норме.
Лично мне, кроме раздельного питания, еще помогает в этом бассейн два раза в неделю (1,5 км/45 минут - разными стилями, чтобы работали разные группы мышц) и обязательный ночной перерыв в приеме пищи не менее 15 часов (у меня получается за счет позднего и очень символического завтрака - фрукты или стакан кефира молочнокислого гриба)
спасибо за сов!ет
бег - говноМне вот тоже непонятно, почему все рекомендуют бегать.
качалка решает
На первый взгляд более эффективны упражнения на пресс в качалке (именно там "толстеешь" больше всего)
ps: всё не осилил, может это уже обсудили
очень символического завтрака - фруктыСкока фруктов-то... "символический" лол
На первый взгляд более эффективны упражнения на пресс в качалкеНет, надо разогнать метаболизм. Просто качая пресс не похудеешь. Метаболизм, вроде как, лучше всего приседаниями разгоняется. В бедрах самые большие мышцы. Ну и в спине.
Не согласен.
Жир так быстро не расщепляется! При аэробной нагрузке сначала используется гликоген. Очень интенсивно используется! Когда после аэробной нагрузке быстро сожрал что-то с высоким гликемическим индексом, то жир не начнет рассасываться. А вот если выдержать паузу, то организм вынужден расщепить имеющийся жир. Главное, чтобы в остальное время не было перерывов в еде, тогда и жир расщепляется.
Но то, что я написал это 100%-применимо только ко мне. Возможно, у кого-то жир расщепляться начинает уже при аэробной нагрузке, тогда и выдерживать паузу не нужно. Кто-то вообще может питаться одними сладостями с высоким гликемичекским индексом и при этом не иметь жира. Все мы очень разные.
Жир так быстро не расщепляется! При аэробной нагрузке сначала используется гликоген. Очень интенсивно используется! Когда после аэробной нагрузке быстро сожрал что-то с высоким гликемическим индексом, то жир не начнет рассасываться. А вот если выдержать паузу, то организм вынужден расщепить имеющийся жир. Главное, чтобы в остальное время не было перерывов в еде, тогда и жир расщепляется.
Но то, что я написал это 100%-применимо только ко мне. Возможно, у кого-то жир расщепляться начинает уже при аэробной нагрузке, тогда и выдерживать паузу не нужно. Кто-то вообще может питаться одними сладостями с высоким гликемичекским индексом и при этом не иметь жира. Все мы очень разные.
Гликоген рекомендуется потратить перед аэробным бегом с помощью, например, штанги
> Мне вот тоже непонятно, почему все рекомендуют бегать.
потому что это помогает на практике. И потому что бег, плаванье, ходьба, суета, велосипед и т.п. сгоняют жир по всему телу (особенно бег а не в отдельных местах.
> На первый взгляд более эффективны упражнения на пресс в качалке (именно там "толстеешь" больше всего)
а) не все толстеют больше всего именно там;
б) не обязательно качать пресс именно в качалке;
в) можно обнаружить, как толстые люди прокачивают себе мощный пресс, поверх которого висит несколько сантиметров жира.
потому что это помогает на практике. И потому что бег, плаванье, ходьба, суета, велосипед и т.п. сгоняют жир по всему телу (особенно бег а не в отдельных местах.
> На первый взгляд более эффективны упражнения на пресс в качалке (именно там "толстеешь" больше всего)
а) не все толстеют больше всего именно там;
б) не обязательно качать пресс именно в качалке;
в) можно обнаружить, как толстые люди прокачивают себе мощный пресс, поверх которого висит несколько сантиметров жира.
Проезжай по 25 мильГы
Гарантирую похудание на 20кгА чё не в фунтах? Или ты пока наполовину там опатриотился?
2 км за 45 минут - это тока тренированные спортсмэны способны, ну ещё и Ася.Я не спортсмен, обычно не считаю сколько проплываю. Но сегодня посчитал. Проплыл в обычном темпе за 45 минут 3,6 км. Так, что 2 км - это побарахтаться!
Однажды Мае Плесецкой задали вопрос "как в ваши годы вы поддерживаете себе в отличной форме"
Ответ "жрать надо меньше". . .
Ответ "жрать надо меньше". . .
Я не математик, обычно такими подсчетами не занимаюсь, но... например, 3ий взрослый для мужчин вольным стилем - 100 м за 1.15. 3600 метров - это 36 таких стометровок, т.е. спортсмен с 3им разрядом сможет проплыть 3600 за 41.4 минуты! Ты проплываешь 3600 за 45 минут. Почему ты до сих не в сборной?
лучше сотри свой глупый пост
ты не прочитала ниже во-первых, и во-вторых твои расчеты просто убили
ты не прочитала ниже во-первых, и во-вторых твои расчеты просто убили
Ну укажи хоть где ошибка
И "ниже" - насколько ниже?
И "ниже" - насколько ниже?
как минимум ошибочно, что движение ты считаешь равномерным
а ниже, где обсудилось, что нарцисс в 2 раза пролетел с оценкой, перепутав 25 и 50 метров
а ниже, где обсудилось, что нарцисс в 2 раза пролетел с оценкой, перепутав 25 и 50 метров
У меня отключен мусорный слой. Вот кто так делает (модераторам).
Если ты про это.. Я-то не считаю движение равномерным, потому и привела такие цифры - как надо хреначить, чтоб получить такой результат! Взять с самого начала определенную скорость и не снижать ее до конца. Тогда приведенные цифры отражали бы реальную картину, но так как двигаться все 45 минут как на старте нереально - вывод - кто-то че-то напутал..
Если ты про это.. Я-то не считаю движение равномерным, потому и привела такие цифры - как надо хреначить, чтоб получить такой результат! Взять с самого начала определенную скорость и не снижать ее до конца. Тогда приведенные цифры отражали бы реальную картину, но так как двигаться все 45 минут как на старте нереально - вывод - кто-то че-то напутал..
классный ответ.
AIR1kk
www.sport-express.ru