Вместе сядем на диету Протасова
Кто со мной?
я хочу есть честно
Лучше просто кушать в меру
После 10 дней не в меру хочется еще и без жира и "тяжелых" продуктов 
. Короче, хочется очищения 
. Короче, хочется очищения А все такие диеты - для девушек предназначены?
я на еду за эти 10 дней не налегал, у меня было достаточно прогулок и свежего воздуха..
на таких диетах надо сидеть в сезон. сейчас эти овощи, которыми предлагается кормиться 5 недель, непонятного качества и стоят немеряно.
Плюсы, минусы диеты Кима Протасовачето про минусы сказать забыли
В чем же основные плюсы и минусы диеты Кима Протасова?
Диета Протасова замечательна тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
тем более странно выглядит неограниченное потребление сыров на фоне заморочек с жирностью мяса и яиц, а так же с ограничением дневной нормы жиров в 30 граммов
бредокреатив не читала, скажи своими словами - от чего желаешь отчиститься?
Зачем тебе форумчане, чтобы сесть на диету? ответь плз, а то никак не могу понять 
лучше кушай мясо или рыбу с овощами...с малым добавлением масла, без картофеля
5 недель.... и очистишься...
а так, можно легко гастрит заработать, так жестко перейдя на сырые овощи
5 недель.... и очистишься...
а так, можно легко гастрит заработать, так жестко перейдя на сырые овощи
большое количество жидкости в день вымывает каллий из организма, что вредно для сердца (я смотрел хауса)
большое количество жидкости в день вымывает каллий из организма, что вредно для сердца (я смотрел хауса)поэтому нужно кушать еще орехи, мед и курагу
Я считаю, что только уринотерапия и клизмирование помогут очиститься до конца
А все такие диеты - для девушек предназначены?Интересный вопрос
. Я думаю что именно эта - для девушек .. потому что они обычно любят молочное больше ... А ваще не знаю 
на таких диетах надо сидеть в сезон. сейчас эти овощи, которыми предлагается кормиться 5 недель, непонятного качества и стоят немеряно.Я тоже об этом думала. В этом, конечно, есть смысл. Однако уж очень хочется разгрузки организма
тем более странно выглядит неограниченное потребление сыровтакже сыры и йогурты 5%-ной жирности. Есть такие сыры 5% жирности, хотя их и мало. Они и имеются ввиду.
большое количество жидкости в день вымывает каллий из организма, что вредно для сердца (я смотрел хауса)Основными минеральными веществами молока являются кальций, магний, калий, натрий, фосфор, хлор и сера, а также соли — фосфаты, цитраты и хлориды.
От плесени в мозгу наверное, вручите ей кто-нить три бабки, мне несподручно
а смысл? большиснтво форумного планктона ровно такие же дибилы и будут негодовать
Есть такие сыры 5% жирностибудь добра, приведи хоть один пример
иногда жирность сыров считают по мокрому весу 
домашние сыры, которые на самом деле зерненый творог
во-во, как раз такой пример счета
клизму поставь себе и не мучайся
Однако уж очень хочется разгрузки организмав таком случае не обязательно соблюдать эти глупые диеты, нужно питаться в соотвествии с потребностями организма. Я вот без мяса совсем жить не могу. Надо просто не есть мучное и сладкое, и вообще есть меньше, вот и будет тебе очищение. А это тупость, что овощей можно есть сколько хочешь, ими только растянешь желудок, а сытости ноль.
Непонятно от чего очищацо собралась.
Если хочешь похудеть то нужно просто следить за тем чтобы количество потребляемых калорий было меньше чем расходуемых, ну и спорт + побольше белков в еде.
А все эти диеты имени великих диетологов профанация и шарлотанство.
Если хочешь похудеть то нужно просто следить за тем чтобы количество потребляемых калорий было меньше чем расходуемых, ну и спорт + побольше белков в еде.
А все эти диеты имени великих диетологов профанация и шарлотанство.
Однако уж очень хочется разгрузки организмаОдин раз прочитай состав того (а то тут некоторые сырки глазированные за полезные считают, типа "молочное/творожное" что ешь, и подбери диету сама. Что тут сложного?
в таком случае не обязательно соблюдать эти глупые диеты, нужно питаться в соотвествии с потребностями организма. Я вот без мяса совсем жить не могу. Надо просто не есть мучное и сладкое, и вообще есть меньше, вот и будет тебе очищение. А это тупость, что овощей можно есть сколько хочешь, ими только растянешь желудок, а сытости ноль.Совсем общие слова какие-то. Какие-такие потребности и как ты их определяешь (а главное, насколько правильно?)? Что такое сытость? К примеру, забитый овощами желудок есть не просит, это не сытость?
К примеру, забитый овощами желудок есть не просит, это не сытость?
он будет просить есть через пол часа. Вот мои потребности. Я написала, что мой организм не может без мяса, поэтому я лучше съем кусок мяса и не буду хотеть есть еще часа 3-4, чем съем дохрена овощей, растяну желудок и все равно буду голодной. Причем летом я еще могу на такое пойти, но не зимой, когда от овощей больше вреда, чем пользы.
Тань, тред и первый пост не читал, лень
Мясо будет? Вволю? Тогда я с тобой
Мясо будет? Вволю? Тогда я с тобой
забитый овощами желудок есть не просит, это не сытость?нет, поработай после такого на шахте.
Или штангу поподнимай. Или кросс пробеги.
Особенно -после пары таких недель
Животные белки твоему организму необходимы, от сои случаются газы, так что нихрена она не заменяет.очистительную клизму уже посоветовали?
он будет просить есть через пол часа.у тебя удивительно быстрый метаболизм. или тракт. переварить клетчатку с такой скоростью.
Тань, тред и первый пост не читал, леньВообще мне кажется, что люди делятся на мясоедов и травоядных. Эта диета без мяса, Федя
Мясо будет? Вволю? Тогда я с тобой
! На самом деле мой организм просто поет, когда его начинают кормить овощами и творожком всяким, да если еще + орехи! Короче, мне такая диета по кайфу . Вот интересно стало, кому тоже так домашние сыры, которые на самом деле зерненый творог+1
сыры как таковые, конечно, больше 5% жирности ..
нет, поработай после такого на шахте.Понятие "сытость" с этим не связано, как мне кажется. Не? Для аэробной нагрузки (типа кросса) белка, кстати, особо много не надо.
Или штангу поподнимай. Или кросс пробеги.
Для аэробной нагрузки типа кросса белка, кстати, особо много не надо.А если учесть что лично моя работа обычно за компом, а мясо в праздники я ела почти каждый день, то овощная диета будет как раз в тему!
А если учесть что лично моя работа обычно за компом, а мясо в праздники я ела почти каждый день, то овощная диета будет как раз в тему!Минимальная доза белка тем не менее необходима. Есс-но, не полтора грамма на килограмм веса, а гораздо меньше. Вообще, все описано. Просто не нужно тупо читать диеты. Лучше почитать околомедицинские материалы о работе организма.
Понимаете, благодаря подслушиванию разговоров я установил, что здоровье, и особенно здоровая пища, являются очень важной темой среди этих клиентов. Все выглядит так, словно они привыкли думать, что, имея достаточно денег, можно приобрести все, что угодно… и вбили себе в голову, что, тратя побольше на здоровую пищу и здоровую выпивку, они никогда не умрут. Конечно, они тратят столько времени на беспокойство и донимание друг друга по части доброго здравия, что склонны нагнетать достаточно сильный стресс, чтобы внезапно падать и загибаться от сердечного приступа… но это кажется приемлемым, если не желанным вариантом, так как он рассматривается как свидетельство «высокого давления, являющегося признаком преуспевающего карьериста» и, следовательно, стало чем-то, вроде значка статуса. Вот только во всем этом как-то упускается из виду, что стрессы во многом вызваны ненужным беспокойством, которое они причиняют самим себе, тревожась о таких вещах, как статус и здоровая пища.
(c) Асприн, Корпорация М.И.Ф. в действии
(c) Асприн, Корпорация М.И.Ф. в действии
овощами и творожкомбез мяса?
а детей ты рожать как будешь?
да что вы тут говна развели, тут человек из крайности в крайность мечется.. если хочет без соответствующего опыта или образования себя наизнанку вывернуть - ради Бога! пусть следует советам аля как накачаться за 4 дня как отростить грудь 4 размера за 6 дней и похудеть за 2 недели на дохера на морковке ток вы, мадам пчеловод, возьмите критерий нормальный, типа объем талии мерьте и % жира в организме, а не на весы вставайте только а мы посмотрим) или вас муха какая укусила (пчела? что вы ЗИМОЙ начали худеть? холодно для кардио)
Даже в постном мясе жира порядочнопипец бред
кофе можно в любом количествесердце не посади) это не ЭКА)
замечательна тем, что не ограничивает количество едыа как же закон физики? сохранение энергии. или разница между скок сожрал и потратил не нужна? так никогда грамма жира не потеряешь)
Третья, четвертая, пятая недели диеты Кима Протасова: Все то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить потребление сыров и йогуртов.поразительная точность.. а кусок это сколько? и насколько что снижать? мясо варить тушить жарить? а овощи можнно маслом поливать ? (а там же калориий... больше, чем жиров в постном мясе
Но: потребление большого количества овощей при отсутствии крахмалосодержащей пищи недопустимо для лиц, страдающих заболеваниями верхних отделов ЖКТ ( хронические гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, дуодениты, эзофагиты так как крахмал обладает обволакивающим действием и тем самым защищает слизистую оболочку ЖКТ от механического повреждающего действия пищи. У лиц с указанными заболеваниями диета Кима Протасова может вызвать обострение.у лиц без указанных заболеваний они появятся)
Не более 30-35 г в день, включая жиры, содержащиеся в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах ( в желтке 4-6 г жира ).разумным было бы учесть такие жиры, как льняное масло, которое уменьшает всасывание углеводов
Эта диета без мяса, Федя ! На самом деле мой организм просто поет, когда его начинают кормить овощами и творожком всяким, да если еще + орехи! Короче, мне такая диета по кайфу . Вот интересно стало, кому тоже таклоооол, а как же незаменимые аминокислоты? без мяса мычать ток будешь)
без мяса мычать ток будешьсоултрейн негодуе!
а мне похуй, я почему то тока похудела!
а мне похуй, я почему то тока похудела!а что ты вкладываешь в это понятие? количественно надо отписывать резалты. талия уменьшилась на скок см? % жира изменился? или ты мясо с попки и бдер ток сожгла и воды слила чуток, вот тебе и -3 кг
а как считать % жира? расскажи, а то я смотрю ты спец по жиру
Есс-но, не полтора грамма на килограмм веса, а гораздо меньше.классическая "минимальная" -грамм, а не полтора. То есть, 45 на девочку, 200 грамм рыбки в день
есть несколько способов, все они не домашние. стоит это не оч дорого. самые простые
1 - пропускание эл.тока через все тело, по сопротивлению судят о подкожном жире (именно он нас и интересует ток тут важно чтоб тело было сухим и чистым, а то можно ошибочные данные получить
2 - измерение сопротивления в некоторых местах на теле, приклеивают 10-12 липучек на тело в разные места и проводят измерения сопротивлений. довольно точный метод.
3 - калипометрия - определение толщины "защипанной" складки в определенных местах штангенциркулем, дальше статметод на компе очень точно считает процент подкожного жира.
не путайте % подкожного жира и общий процент жира в организме. при 5% общего жира в организме не живут)
ну вот еще хороший критерий - зеркало. если видно 2 верхних кубика прямой мышцы живота, то это около 12% подкожного жира, если 4-6 то около 10%. ноги "секутся" и на них появляется "елочка" (короткие волокна видны, как иголки на елках) при 8 и меньше %
1 - пропускание эл.тока через все тело, по сопротивлению судят о подкожном жире (именно он нас и интересует ток тут важно чтоб тело было сухим и чистым, а то можно ошибочные данные получить
2 - измерение сопротивления в некоторых местах на теле, приклеивают 10-12 липучек на тело в разные места и проводят измерения сопротивлений. довольно точный метод.
3 - калипометрия - определение толщины "защипанной" складки в определенных местах штангенциркулем, дальше статметод на компе очень точно считает процент подкожного жира.
не путайте % подкожного жира и общий процент жира в организме. при 5% общего жира в организме не живут)
ну вот еще хороший критерий - зеркало. если видно 2 верхних кубика прямой мышцы живота, то это около 12% подкожного жира, если 4-6 то около 10%. ноги "секутся" и на них появляется "елочка" (короткие волокна видны, как иголки на елках) при 8 и меньше %
измерение сопротивления в некоторых местах на теле, приклеивают 10-12 липучек на тело в разные места и проводят измерения сопротивлений. довольно точный метод.не очень. Кожа сильно отличается по КГР (кожно-гальванической реакции её, в частности, в детектор лжи потому и засунули. Волнуешься? один коэффициент. Потеешь? другой. Солененького поел? третий.
На больших массах народу (Статистически) он, возможно, и годится.
не путайте % подкожного жира и общий процент жира в организме. при 5% общего жира в организме не живут)ну вот еще хороший критерий - зеркало. если видно 2 верхних кубика прямой мышцы живота, то это около 12% подкожного жира, если 4-6 то около 10%. ноги "секутся" и на них появляется "елочка" (короткие волокна видны, как иголки на елках) при 8 и меньше %тоже не очень корректно: при сильно развитой мускулатуре "процент" подкожного жира будет меньше при прочих равных. Кстати, что ты под ним понимаешь? отношение подкожного жира к массе тела, как и положено, или к массе жира? Ну, и там не только подкожный, все же: тот, который органы "укутывает", тоже считается. Не считается мозг, мембраны (липидный бислой, как-никак липиды в обычных клетках и прочая муть, а вот жировые клетки оцениваются, если я правильно помню, практически все.
А что на счет молока и сметаны - их можно есть или нет?
Диета интересная, именно что разгрузочная! Если молоко и сметана разрешены - может попробую в конце мая - июне, когда нормальные овощи появятся.
Сейчас ни овощей нормальных, ни резону - по таким холодам бывает пообедаешь вроде как обычно - а потом мерзнешь, целый день согреться не можешь, если еще и на овощи перейти - совсем околеешь
На праздники давно уже перестали обжираться - когда наготовишь всего великое множество - съесть не успеваешь, пропадает. Поэтому в этом году вообще скромненько было - на второй день уже думали что надо бы что-то приготовить, а то есть нечего
Диета интересная, именно что разгрузочная! Если молоко и сметана разрешены - может попробую в конце мая - июне, когда нормальные овощи появятся.
Сейчас ни овощей нормальных, ни резону - по таким холодам бывает пообедаешь вроде как обычно - а потом мерзнешь, целый день согреться не можешь, если еще и на овощи перейти - совсем околеешь
На праздники давно уже перестали обжираться - когда наготовишь всего великое множество - съесть не успеваешь, пропадает. Поэтому в этом году вообще скромненько было - на второй день уже думали что надо бы что-то приготовить, а то есть нечего
холодно для такой диеты!
Из горячего - кофе-чай. Как-то это мучительно. Я еще понимаю без мяса, но без каши, супчика... как-то совсем тяжко.
Летом худеть на такой диете будет адекватней - салатики из свежих сладких помидорчиков-огурчиков, зелень-овощи, холодный йогурт и пр.
Из горячего - кофе-чай. Как-то это мучительно. Я еще понимаю без мяса, но без каши, супчика... как-то совсем тяжко.
Летом худеть на такой диете будет адекватней - салатики из свежих сладких помидорчиков-огурчиков, зелень-овощи, холодный йогурт и пр.
Сидел Гаврила на диете, Гаврила от диеты слег...
почитайте кому не лень. тут по уму написано почему все псевдодиеты обречены, если в них не считать калории.
там план и моего питания в настоящий момент. как сессия кончится, напишу все подробно, как что нужно на мой и не только взгялд делать ,может кого заинтересует
там план и моего питания в настоящий момент. как сессия кончится, напишу все подробно, как что нужно на мой и не только взгялд делать ,может кого заинтересует
ты что, этоже тааааааак сложно!
Я люблю все молочноеА как же медовая диета?
ты что, этоже тааааааак сложно!то ли дело сидеть на диване и жрать пиво с чипсами)
талия на 3, биоимпедансный анализ последний раз делала 2 месяца назад, показал,что жира и так почти ниже нормы
просто по идее праздники ж - наоборот на жопе не сидишь по несколько часов, всё подряд не ешь, потому что есть время на готовку нормально хавки, худеться должно, вот что изначально хотела сказать
просто по идее праздники ж - наоборот на жопе не сидишь по несколько часов, всё подряд не ешь, потому что есть время на готовку нормально хавки, худеться должно, вот что изначально хотела сказать
Если ты собралась открывать америку, то придется тебя расстроить: на форуме уже много раз обсуждалась тема _правильного_ похудения по всем канонам науки, вряд ли ты скажешь что-то новое =)
минусуют наверно любители гречневых и огуречных диет
ququmber
Новогодние праздники были вкусными и сытными:) !Теперь вот захотелось как-то оздоровить свой организм
Я люблю все молочное
Описание диеты Кима Протасова
Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель» с описанием диеты появилась не так давно: в 1999 году. С тех пор диета носит имя автора и именуется диетой Кима Протасова.
Продолжительность диеты Кима Протасова
Итак, внимание! Продолжительность диеты Кима Протасова пять недель. В первый день, во второй, в третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты 5%-ной жирности. Позволено одно вареное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и 5%-ных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве ( только без сахара а воду в обязательном порядке 2 л в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя разрешаем вам еще 3 зеленых яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите – грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой ( 5%-ной хотите – макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите – приготовьте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда вареное яйцо и посыпьте все сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днем, вечером, ночью – целую неделю. И точно так же – вторую неделю.
Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных нами яблок. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедали в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную легкость во всем теле и в … мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, чтобы не удариться в адюльтер. С начала третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусочек ( 300 г ) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите еще три недели. И все! Через три недели после начала диеты вы начнете просто таять на глазах у изумленных коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, не сумеете с жадностью наброситься на всевозможные яства. Вам придется приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, мы советуем раз в год, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Плюсы, минусы диеты Кима Протасова
В чем же основные плюсы и минусы диеты Кима Протасова?
Диета Протасова замечательна тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Первая и вторая недели диеты:
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты 5%-ной жирности. Одно вареное яйцо. Три зеленых яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что это все! В любом количестве и в любое время суток.
Третья, четвертая, пятая недели диеты Кима Протасова:
Все то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить потребление сыров и йогуртов.
Вперед!
Диета Кима Протасова приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета Кима Протасова предписывает потреблять большое количество некрахмалистых овощей, а это – витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если конечно, действительно потреблять овощи по максимуму. А то отдельно взятые «протасовки» и «протасовцы» пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком – помидорчиком, да как-то очень быстро затосковали…
Но: потребление большого количества овощей при отсутствии крахмалосодержащей пищи недопустимо для лиц, страдающих заболеваниями верхних отделов ЖКТ ( хронические гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, дуодениты, эзофагиты так как крахмал обладает обволакивающим действием и тем самым защищает слизистую оболочку ЖКТ от механического повреждающего действия пищи. У лиц с указанными заболеваниями диета Кима Протасова может вызвать обострение.
Содержание жира в диете Кима Протасова ограничено, но жир как таковой не исключен. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, постной рыбы. К слову, жир рыбы похудению не мешает, а помогает, но мы сейчас не об этом. Диета Кима Протасова в первые недели напрягает некоторых своей монотонностью.
Теперь относительно яблок. Многие диетологи считают, что три яблока в день должны быть не столько разрешены к употреблению, сколько рекомендованы к обязательному приему во время всего курса диеты. Это очень важно, т.к. позволяют существенно сгладить дефицит углеводов и пектинов. В тоже время, следует помнить, что яблоки ( особенно очень спелые ) обладают не самым низким гликемическим индексом ( то есть способностью быстро и значительно повышать уровень сахара в крови в связи с чем мы рекомендуем потреблять из не в качестве перекуса, а исключительно вместе с основным приемом пищи и лучше в активную часть суток.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Кима Протасова может подойти. Если, конечно, по своему внутреннему складу вы к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом к трем законным яблокам добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную схему питания. Или просто начать с этой самой собственной схемы.
Выход из диеты Кима Протасова
1.Часть молочных продуктов ( не все! ) берем совсем обезжиренные ( 0,5 – 1% жирности и в качестве компенсации добавляем в салаты растительное масло – в день не больше 15 г ( это 3 ч.л. ). То есть часть животных жиров замещаем эквивалентным количеством растительных. Для информации: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных миндальных орехах тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день, включая жиры, содержащиеся в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах ( в желтке 4-6 г жира ).
2.Два яблока из трех заменяем другими фруктами ( не очень сладкими и уж конечно, не бананами, не манго и не сушеными финиками ).
3.Утром вместо овощей едим кашу ( желательно из грубого геркулеса сваренную из расчета 1-2 ст.л. сухой крупы на соответствующее количество воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат.
4.Часть молочных продуктов заменяем постным мясом, курицей и другими постными источниками белка.
Указанные изменения надо вводить постепенно.
А теперь мы расскажем вам о том, как из продуктов, разрешенных Кимом Протасовым, приготовить вкусные и достаточно сытные блюда.
Рецепты диеты Кима Протасова
На 2-4 порции: 250 г помидоров, 1 свежий огурец средней величины, 1 редька средней величины, 1 луковица, соль, перец, 1 ст.л. мелко рубленной зелени петрушки, 2 ст.л. укропа, 1 ст.л. уксуса.
Помидоры, огурец, редьку и лук тонко нарезать и осторожно перемешать, добавив соль, перец, петрушку и укроп, уксус. При желании в такой салат можно добавить сваренное вкрутую яйцо.
«Кочешки» брюссельской капусты порезать соломкой, морковку натереть на крупной терке, перемешать все с ложкой свежего зеленого горошка, добавить соль, перец, тмин и полить йогуртом.
460 г моркови, 2 дольки мелко нарубленного чеснока, 340 г консервированной сладкой кукурузы ( использовать достаточно редко! тонко нарезанный салат-латук для украшения, 60 мл ( 4 ст.л. ) лимонного сока, соль и молотый черный перец, 5 г ( 1 ч.л. ) свежего натертого корня имбиря.
Очистить и натереть на терке морковь. Чеснок, лимонный сок, соль и перец поместить в небольшую банку с завинчивающейся крышкой и хорошенько потрясти, чтобы перемешать. Вылить смесь в тертую морковь, добавить кукурузу и перемешать. Положить на дно салатника нарезанный салат-латук, сверху выложить морковно-кукурузную смесь. Посыпать тертым имбирем, перед подачей на стол охладить в течение 30 минут.
Натереть на терке редьку, смешать с нашинкованными огурцами, посолить, заправить лимонным соком, полить йогуртом, посыпать нарезанным зеленым луком и укропом.
Смешать сыр, зелень, чеснок, сок лимона, если очень густо – разбавить йогуртом. Выложить полученную массу на кружки помидоров. Получатся мини-сэндвичи. Можно положить кружки красного репчатого лука и салат.
Итак, диета Кима Протасова относится к мягким, физиологичным диетам, позволяющим при значительном уменьшении веса максимально сохранить мышечную массу и скорость обменных процессов организма. Рацион диеты Кима Протасова обогащен витаминами и микроэлементами, что очень важно в условиях дефицита питательных веществ.